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                  腦病常識
                  4件事管理好女性血壓

                  在2021年美國心臟病學院年會上,柳葉刀女性和心血管病委員會發布一份改善全球女性心血管健康的報告指出,心血管疾病是全球女性的首位死因,必須盡快采取行動,對女性生命周期相關的特異性因素加強研究。高血壓是最常見的心血管疾病之一,也是導致腦卒中、冠心病等心血管疾病的重要危險因素。

                  專家們表示,要維護女性心血管健康,不僅要在平常堅持健康生活方式,還要特別重視3個高血壓高發階段的預防。具體來說:

                  01、堅持有節律的運動

                  運動可以加強對血壓的調節作用,強化自主神經的適應性。張海澄建議,女性可以選擇瑜伽、太極拳等運動,雖然不是很劇烈,但對血壓、心率的調整很有幫助,另外對愉悅身心、塑形美體、增強自信也大有裨益。

                  02、控制不健康飲食

                  高鹽、高油脂、高膽固醇的飲食不僅易使人變胖,還會帶來許多炎癥和慢性疾病,最終危害心血管健康,因此一定要限制此類飲食。但對老年女性而言,體重過輕或過重都是心血管疾病的危險因素,飲食限制可放松些。

                  03、及時放松心情

                  專家們強調,情緒對女性健康十分重要,女性應格外注意調節自身情緒波動,有自己的社交圈,多傾訴,及時排解不良情緒。

                  04、管好三個重要時期

                  月經前期和月經期,應少食辛辣、寒涼、刺激的食物,保持心情舒暢。

                  圍生產期要做好妊娠監護,已經出現“妊高癥”的孕婦,要把血壓監測持續到產后1年,血壓保持穩定才可以。

                  在圍絕經期有更年期癥狀的女性應到醫院就診,平時多注意調節情緒。

                  最后,補充提醒中青年女性盡量少用外源性添加激素;低血壓也需積極治療(尤其是有頭暈等癥狀時),不要覺得低血壓對心血管就沒有危害。

                  有些老年女性的皮膚表層較薄、小血管脆性較高,在同樣心血管疾病的情況下,使用阿司匹林、抗血小板的藥物后,皮下可能出現瘀斑,導致不敢用藥。其實這與體內大血管循環是不相關的,還是應采取積極的治療手段,控制當前病情。

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